tunczyw z puszki to raz na jakis czas siemoze pojawic w diecie, nie codziennie. Ty przy hashi musisz byc 100razy bardziej uwazna , w tym co wkladasz do paszczy ;-)
[...] rowniez mozesz lykac jak nie bedziesz w stanie ich dostarczyc w postaci warzyw/owocow, lub jako uzupelnienie. Co do przyzadzenia to smazyc na koncu, lepszym sposobem obrobki sa gotowanie/duszenie/parownianie/grillowanie/pieczenie. Tak ryb z puszki nie jedz za czesto, stawiaj na swieze ryby. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:20:39
[...] od razu odżywka węgl-białkowa 50 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa oliwa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest strasznie "suchy", aż skrzypi w zębach razowiec twaróg z jajami olej lniany warzywa jak ryba nie z puszki 2 godziny po kolacji- duża porcja odżywki białkowej.
Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjeść na słodko, np. z bananem i serkiem wiejskim - szybko się robi. Możesz też zjeść makaron z jajkiem/kurczakiem, mozzarellą, do tego sos pomidorowy na bazie pomidorów z puszki z przyprawami i masz szybki i spoko obiad. Poszperaj na blogach kulinarnych, jest mnóstwo fajnych i zdrowych przepisów. Przyrządzanie posiłków to jest niezły fun, jak [...]
Czemu słonecznik wywalić? A ryby z puszki hmm... to raczej niszowe źródło białka, ale na tym zadupiu, gdzie mieszkam nie uświadczę niczego innego. :D :D Ok, białko zostanie tak, jak jest, tłuszczę podbiję w takim razie węgle ostro zjadę w dół. Oliwa z oliwej, olej lniany, orzechy włoskie - wszystko będzie dodane. Dzięki za pomoc. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo 2, 3x dziennie. Udało mi się przez te 2 miesiące i tak z 55 kg na 57/58 przytyć to już coś :D Tylko nic a nic nie trenowałem. Rozumiem, że muszę odstawić rybki z puszki i zacząć normalne niepuszkowane jadać. I jeszcze jedno. Jak to jest z tym smażeniem? Co do siłowni to co w poszczególnych dniach robić (pn, śr, pt do dyspozycji jak [...]
[...] zastąpiłyby mi makrelę choć miałbym mniej troszkę białka dostarczonego, ale przypomniało mi się o tuńczyku ;D nigdy szczerze mówiąc nie kupowałem tuńczyka, będzie on dobry z puszki ? i np. mógłby być w oleju ? Co do diety, odstawiłem nawet kawę na bok, sypiam po 7h + zielona herbata 1x do 2x dziennie i jest w porządku :) Zmieniony przez - [...]
[...] się jeść produkty bogate w białko i jakoś rozkładać tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, zwykle na kolację. ale czy po wywaleniu tych ćwiczeń trening nie będzie za słaby? da lepsze rezultaty bez tych [...]
[...] max 2x2 cm. Jest to bolesne ale do ogarnięcia,można właśnie pumeksem zetrzeć skórę albo delikatnie ścierać warstwy skóry i nacierać kwaskiem cytrynowym. Są to metody z puszki ale działają. Może lepiej jest zgłosić sie do dobrego studia i zrobić cover. Albo zabieg kosmetyczny ale z tego co widziałem to i tak coś tam zawsze widać a koszta nie [...]
[...] 21 (generalnie staram się nie przemęczać i jeździć ok 30 kilometrów dziennie, choć bywa i 60). Po rowerze jem kolację - białkową, najczęściej jajka w różnej formie lub jakaś rybka (tuńczyk z puszki). Dodatkowo całodzienna suplementacja witaminowa. Wiem, że nie robię tak, jak się powinno, jednakże z mojego punktu widzenia innego wyjścia nie widzę.
Wspomniałeś również o fasoli, dlatego chciałbym dopytać czy czerwona fasola (taka z puszki) w niewielkich ilościach również nie jest pożądana? można dodawać, w składzie masz zazwyczaj fasola, woda, sól więc nic złego tam nei ma
mowie o tunczyku z puszki 135 gram na sniadanie ciezko mi inne ryby jesc, tynczyka najwygodniej wszamac to po pierwsze, a po 2 ma duzo bialka ale chyba nie bede go jadl codziennie :/
ryby z puszki max. 2 razy na tydzien a tak konkretnie to o co biega? bo ja widze tylko jeden problem w jedzeniu codzienie - mianowicie po miesiacu bedziesz rzygal na sama tylko mysl o tunczyku
[...] Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty Makaron Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu jakieś orzechy włoskie, siemnie lniane, ryodznki Tunczyk z puszki albo jakaś inna ryba warogodzywka białkowa Jeżeli wszystko ci się zgadza a zapotrzebowaniem to będzie okey